Desde el blog de Formalviz os recomendamos adoptar unas medidas muy sencillas para hacer frente a los riesgos  derivados del trabajo en oficinas.

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Lo mejor es empezar por lo más básico:

1.- Teclado: Sitúalo a una altura en la que las manos no estén por encima de los codos y a unos 10 centímetros del borde de la mesa para no apoyar las muñecas.

2.- Pantalla: Colócala en frente de la cabeza evitando giros de más de 30º y a una distancia de entre 60 y 80 cm. Los ajustes deben tener alto contraste y brillo bajo. Evita reflejos directos de luz natural con cortinas.

3.- Ratón: Para utilizar el ratón debemos trabajar con la mano, muñeca y antebrazo de manera neutra y sin excesiva fuerza. El brazo debe estar en línea recta, nunca en posiciones complicadas. En caso de ser zurdo se puede cambiar la configuración.

4.- Silla: Trabaja con la espalda totalmente apoyada en el respaldo ayudándote de un cojín si es necesario, situando las piernas a 90º con los pies asentados en el suelo. Los codos deben poder realizar un movimiento de 70º a 110º.  Son preferible las sillas con movilidad.

5.- Mesa: Las dimensiones deben ser de al menos 180×80 cm para distribuir de manera cómoda el material de oficina. La altura de la mesa debe ser ajustable a la silla.

6.- Reposapiés: Debe usarse solo en situaciones en las que los pies no toquen el suelo.

7.- Climatización: Selecciona una adecuada climatización de entorno a 24 y 25 ºC.